★ 염증과 산화질소(독소, 몸속 쓰레기)를 청소하는 생활 ★

1. 류마티스, 관절염, 디스크, 척추협착증 등 몸의 염증수치가 일반인 보다 높은 분들은 잠자리를 매우 신경써야 합니다. 가장 중요한 것이 침대 생활에서 벗어나는 것입니다. 예전의 솜이불이 좋다고 생각합니다. 잠자리에서 몸에 자그마한 진동이 생기면 온 몸과 연결된 세포와 신경근이 맞물려 모든 관절에 통증유발과 움직임을 주어 잠에서 깰 때 통증을 유발시킬 수 있습니다. 중요하게 기억하고 유념해야 하는 습관입니다.   

2. 잘 때 양말을 신고 잔다. => 발이 따뜻해지면 온 몸의 세포가 깨어남과 동시에 혈액순환이 잘되고 면역력이 높아집니다. 발이 차면 혈액순환이 완전치가 않다는 증거이며 말초신경도 이상이 있다는 신호입니다.(심한 당뇨병환자는 새끼발가락에 감각이 없다고 합니다.)

3. 얼굴의 턱에서 가슴 쪽으로 한 뼘을 내려서 정 중앙의 가슴부위 부분의 이쪽저쪽을 손바닥 넓이로 눌러보세요. 통증이 느껴지면, 몸의 장기에 이상이 있다는 신호입니다. ===> 그 부분을 엄지손가락 또는 손으로 따뜻하게, 생각날 때 마다 마사지 해주세요. 아픔이 사라질 때 까지요. 헤어드라이기로 그 부분을 따뜻하게 하면서 마사지를 해주셔도 됩니다. 통증이 가라앉으면 몸의 장기가 좋아져 면역력이 올라갑니다.

4. 라면은 팜유가 들어가 있고, 스프에 함유된 화학첨가물은 염증 환자에게 아주 안 좋은 식품입니다. 라면을 끓일 때 김치를 넣어 해로운 기름과 화학물질을 희석시켜야 하며, 그 안의 김치는 반만드세요. 일주일에 한 번 이상 드시면 몸 건강에 해롭습니다. 대기업의 가공식품류와 음료수, 커피믹서도 줄이는게 좋습니다.(원두커피, 블랙커피가 이롭습니다.)

5. 사골 곰탕 또한 드시지 않는 것이 좋습니다. 대신 소고기 장조림으로 단백질을 섭취하여 근력을 유지하는 것이 몸에 좋은 식생활입니다. 버섯 종류는 농약 잔류량이 최소인 약초입니다. 이 버섯 종류 많이 드시고요, 해산물을 많이 드시는 것도 염증을 완화시키는 방법 중 하나입니다. 식생활과 환경을 주도적으로 내가 개선을 하지 않으면 몸이 건강해진다는 것은 어렵다는 사실 잊지 마시기 바랍니다. 

6. 몸이 차가워지고 발이 차가워지면서 몸에 이상이 생긴다는 의학 논문이 이 사실을 알려주며 의사들도 말하는 의학상식입니다. 몸은 항상 따뜻해야 합니다. 일본 의류회사 유니클로의 히트텍 내복과 양말을 사서 입을 것을 권장 합니다. 가격도 저렴하고 몸의 온도를 2℃이상 확실하게 올려줍니다.(양발 마주치기 하루 20~30분, 말초신경활성화-단전강화-심장강화 등 효과가 큰 운동입니다. 또한 까치발로 걷기를 생활화하는 것도 매우 좋음)

7. 하루 30분 이상의 온욕은 몸을 건강하게 하는 최고의 방법입니다.(사정이 여의치 않으면 샤워를 따뜻한 온도로 20분 동안 이라도 해야 합니다.)

8. 집에 헤어드라이기 하나 씩 다 있습니다. 목욕이 불가한날은 따뜻한 바람을 피부(세포)에 사용해 주시면 좋습니다. 몸이 따뜻해 질때까지 해야 합니다. 이 점 잊지 말아 주세요.